冬季處于“封藏”時(shí)期,便秘必有便恢天地萬物開啟了“請(qǐng)勿打擾”模式,空氣干燥,運(yùn)動(dòng)量減少,腸道消化大大減緩,于是便秘狀況伺機(jī)而生了,家長(zhǎng)別以為只有通便是要事,腸道健康的問題也不能忽視,治標(biāo)治本,才能真正為孩子解“秘”。

便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少(<3次/每周),發(fā)生復(fù)通便便干硬,排便困難。通常是其因由于糞便在消化道中移動(dòng)太慢,或無法從直腸中有效清除時(shí),導(dǎo)致糞便脫水、變硬和干燥,媽咪從而引發(fā)的問題。

那同樣是改善便便,為什么有的孩子暢通無比,有的孩子卻費(fèi)勁巴拉?要知道,這并不一定是偶然的現(xiàn)象,可能是個(gè)體化差異、多種因素造成的腸道暢腸道連鎖反應(yīng)。現(xiàn)在生活條件越來越好,健康孩子們各種營(yíng)養(yǎng)過剩,吃的精細(xì),造成挑食、偏食的讓排情況;在冷空氣的影響下,為了給孩子儲(chǔ)存能量過度進(jìn)補(bǔ),讓腸道不暢“堵上加堵”,忽視了他們腸胃的承受能力;還有孩子在進(jìn)行如廁訓(xùn)練,或是在入學(xué)/入園期,不愿用學(xué)校的廁所等,各種原因排便不順利而忍著不排便;此外,壓力大、精神緊張,便秘必有便恢藥物性因素等也是引起便秘的原因。

只進(jìn)不出,發(fā)生復(fù)通肯定不是一個(gè)正常的循環(huán),一般通過合理的飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式,其因相關(guān)癥狀會(huì)逐漸減輕或消失,必要時(shí)可輔以藥物緩解癥狀。多喝水,媽咪增加攝入高纖維含量的水果(熟香蕉、帶皮的改善蘋果、西梅、腸道暢火龍果等)、健康蔬菜(豌豆、西藍(lán)花、芹菜、菠菜、胡蘿卜等)、全谷物及豆類(燕麥、糙米、玉米、黑豆、黃豆等)、堅(jiān)果(杏仁、核桃等),能增加糞便體積,軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而有效緩解便秘,并對(duì)腸道健康很有好處。

為了緩解便秘,相信家長(zhǎng)都試過各種通便方法,但一時(shí)解決排便問題并非為根治,補(bǔ)充益生菌可以最大程度給予腸道以優(yōu)質(zhì)補(bǔ)給,例如媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒,這個(gè)屬于益生菌制劑,一方面它可以在腸道內(nèi)繁殖,抑制有害菌的繁殖,促進(jìn)腸道消化吸收和腸道蠕動(dòng),從而緩解便秘癥狀,另一方面可修復(fù)受損的腸粘膜,改善腸道健康。

要知道,人體有兩個(gè)排便的天然時(shí)段,一個(gè)是早上起床的“起立反射”,另一個(gè)是吃完飯之后的“胃-結(jié)腸反射”,因此喚醒天然的排便反射對(duì)于=改善便秘有事半功倍的效果。有便意時(shí)立即上廁所,或在排便時(shí)最好設(shè)定一個(gè)固定時(shí)間,集中注意力避免受到與排便無關(guān)的因素干擾,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,或是調(diào)整坐便姿勢(shì)為蹲便,若是馬桶,可以在腳下踩一個(gè)小板凳,從而讓排便更順暢。

如果是由疾病引起便秘的情況,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī),查明便秘的病因,對(duì)癥治療才是最好的選擇。