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 　　葉酸這種基本的葉酸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維生素B族的一種，也叫做維生素B9，時(shí)候?qū)ξ礈?zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽都尤其重要，吃最因?yàn)樗兄陬A(yù)防神經(jīng)管缺陷（簡(jiǎn)稱NTD，葉酸也叫做“神經(jīng)管畸形”），時(shí)候包括脊柱裂和無(wú)腦兒等非常嚴(yán)重的吃最出生缺陷。 

 　　神經(jīng)管會(huì)發(fā)育形成寶寶的葉酸大腦和脊髓，長(zhǎng)長(zhǎng)的時(shí)候神經(jīng)束在脊椎內(nèi)部延伸，聯(lián)接大腦和身體的吃最其他部位。寶寶在你的葉酸肚子里長(zhǎng)得很快，他的時(shí)候神經(jīng)管在孕期的前4周內(nèi)就閉合了。在那個(gè)階段，吃最你可能甚至都不知道自己懷孕了。葉酸等到你意識(shí)到自己懷孕后再服用葉酸，時(shí)候有時(shí)候可能已經(jīng)太晚，吃最來(lái)不及預(yù)防神經(jīng)管缺陷了。這也是為什么說(shuō)你在計(jì)劃懷孕前就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸的原因。  　　你在計(jì)劃懷孕前補(bǔ)充葉酸的方式有兩種，一種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑（也叫葉酸增補(bǔ)劑，葉酸片）。由于補(bǔ)葉酸食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，所以你一定要服用葉酸補(bǔ)充劑。  　　即使你還沒(méi)有打算很快懷孕，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補(bǔ)充劑的習(xí)慣，對(duì)你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習(xí)慣就會(huì)顯得更為重要。  　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年的《中國(guó)居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。目前，中國(guó)很多省市的計(jì)生部門(mén)都啟動(dòng)了出生缺陷一級(jí)預(yù)防工程。 　　 　　不過(guò)，如果你真的是這個(gè)月計(jì)劃懷孕時(shí)才知道要補(bǔ)充葉酸，也不要太擔(dān)心，從今天就開(kāi)始服用葉酸補(bǔ)充劑吧。  　　另外，不同的人對(duì)葉酸補(bǔ)充劑的需求量也不同，你最好向醫(yī)生詢問(wèn)你需要服用多大劑量的葉酸補(bǔ)充劑或你目前服用的葉酸補(bǔ)充劑、多種維生素是否適合你，特別是如果你以前生過(guò)有神經(jīng)管缺陷的寶寶或你有其他疾病。