葉酸這種基本的葉酸營養(yǎng)物質(zhì)是維生素B族的一種，也叫做維生素B9，時候?qū)ξ礈?zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽都尤其重要，吃最因為它有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷（簡稱NTD，葉酸也叫做“神經(jīng)管畸形”），時候包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的吃最出生缺陷。
神經(jīng)管會發(fā)育形成寶寶的葉酸大腦和脊髓，長長的時候神經(jīng)束在脊椎內(nèi)部延伸，聯(lián)接大腦和身體的吃最其他部位。寶寶在你的葉酸肚子里長得很快，他的時候神經(jīng)管在孕期的前4周內(nèi)就閉合了。在那個階段，吃最你可能甚至都不知道自己懷孕了。葉酸等到你意識到自己懷孕后再服用葉酸，時候有時候可能已經(jīng)太晚，吃最來不及預(yù)防神經(jīng)管缺陷了。這也是為什么說你在計劃懷孕前就應(yīng)該補充葉酸的原因。 你在計劃懷孕前補充葉酸的方式有兩種，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑（也叫葉酸增補劑，葉酸片）。由于補葉酸食補不如藥補，所以你一定要服用葉酸補充劑。 即使你還沒有打算很快懷孕，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習(xí)慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習(xí)慣就會顯得更為重要。 中國營養(yǎng)學(xué)會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。目前，中國很多省市的計生部門都啟動了出生缺陷一級預(yù)防工程。 不過，如果你真的是這個月計劃懷孕時才知道要補充葉酸，也不要太擔(dān)心，從今天就開始服用葉酸補充劑吧。 另外，不同的人對葉酸補充劑的需求量也不同，你最好向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸補充劑或你目前服用的葉酸補充劑、多種維生素是否適合你，特別是如果你以前生過有神經(jīng)管缺陷的寶寶或你有其他疾病。