關(guān)注@京媽說(shuō)，女人點(diǎn)擊加入下方圈子，坐月學(xué)習(xí)更多實(shí)用育兒知識(shí)，諱天后恢做靠譜媽媽。產(chǎn)褥
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文丨京媽說(shuō)，復(fù)關(guān)原創(chuàng)內(nèi)容。鍵期
?“月子”其實(shí)就是女人“產(chǎn)褥期”的通俗叫法，科學(xué)的坐月坐月子時(shí)間在30-42天，這是諱天后恢產(chǎn)婦身體恢復(fù)最關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期。同時(shí)，產(chǎn)褥坐月子的期產(chǎn)這段時(shí)間因?yàn)樾聥寢尩纳眢w變得虛弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，復(fù)關(guān)所以也是鍵期疾病高發(fā)期。因此，女人坐月子一定要被重視，一些禁忌也要知道并適當(dāng)遵守，這對(duì)新媽媽的身心健康都有影響。
1. 避免接觸寒涼
女性在生孩子的時(shí)候體力損耗非常大，產(chǎn)后容易虛弱，體質(zhì)也明顯下降，稍微受到寒涼襲擊就容易感冒，更容易 讓關(guān)節(jié)受到風(fēng)寒入侵，容易形成難以治愈的“風(fēng)濕”和“關(guān)節(jié)痛”。
所以，在 坐月子期間不能接觸涼水，也不能吃寒涼的食物，否則容易產(chǎn)生腹瀉，既影響了產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也會(huì)通過(guò)母乳影響到寶寶的腸胃功能。
2. 不能只躺著，也不能太疲勞
分娩后新媽媽都是疲勞虛弱的，有的新媽媽一天到晚就躺著懶的動(dòng)，有的新媽媽覺(jué)得自己身體好就什么事情都盡量自己做，其實(shí)這兩種情況都是不科學(xué)的。
坐月子的新媽媽要注意休息，勞逸結(jié)合，長(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)，不利于腸蠕動(dòng)和惡露排除；而久站、久動(dòng)，過(guò)于疲勞就容易落下月子病，導(dǎo)致腰酸背疼、腿酸、肌腱炎等。
3. 不能為了身材而控制飲食
有的新媽媽覺(jué)得已經(jīng)生完了寶寶，身體內(nèi)就不需要過(guò)多的能量補(bǔ)充，這樣的想法不錯(cuò)誤的。
其實(shí)，新媽媽在分娩之后所需的能量不但沒(méi)有降低，反而會(huì)隨著哺乳寶寶和身體恢復(fù)而不斷地增加，身為哺乳期的媽媽就更應(yīng)該要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
不能因?yàn)榕略伦永锍缘暮?、吃的補(bǔ)品多容易長(zhǎng)胖，就對(duì)平時(shí)的飲食有所控制，這對(duì)身體恢復(fù)是不利的，也會(huì)降低母乳的質(zhì)量。
4. 拒絕同房
新媽媽的子宮要恢復(fù)到正常大小需要42天左右，如果在坐月子的最后幾天覺(jué)得身體恢復(fù)的差不多了就和寶爸同房，就容易發(fā)生感染，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及身體健康。
另外，如果寶寶喝配方奶，那新媽媽在產(chǎn)后1個(gè)月就可以恢復(fù)排卵，這時(shí)候同房也容易受孕，可以說(shuō)后續(xù)問(wèn)題很是繁瑣。
5. 不能過(guò)量吃雞蛋
經(jīng)常聽(tīng)老一輩的人說(shuō)，那時(shí)候坐月子吃的最多的就是雞蛋，差不多每天5-8個(gè)，所以每天煮一大碗的雞蛋讓坐月子?jì)寢尦浴?/p>
雖然說(shuō)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也容易被消化吸收，但是這并不代表說(shuō)新媽媽每天就要吃下很多雞蛋，新媽媽每天吃1-2個(gè)的雞蛋就足夠了，吃多了不但容易發(fā)胖，而且還會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。
因此，產(chǎn)后坐月子的42天里，該有的禁忌還是要守，這對(duì)產(chǎn)褥期身體恢復(fù)和將來(lái)的身體健康是有很大幫助的。
1. 產(chǎn)婦不能洗澡、洗頭
很多老人覺(jué)得女人在坐月子的時(shí)候并不能洗澡、不能洗頭發(fā)，否則會(huì)讓寒風(fēng)入侵而留下病根。這種說(shuō)法確實(shí)是有一定的道理，但也有不科學(xué)的地方。
月子期間如果注意好保暖，產(chǎn)婦是可以根據(jù)身體恢復(fù)情況洗頭洗澡的，尤其現(xiàn)在生活條件比較好，很多人都住樓房，家里有空調(diào)和暖氣，室內(nèi)保溫效果也好，所以如果新媽媽覺(jué)得身體恢復(fù)的差不多了，那就可以去洗頭洗澡，有不少順產(chǎn)的媽媽?zhuān)旰⒆硬坏揭恢芫拖搭^了。
2. 產(chǎn)后要大補(bǔ)
產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)楫a(chǎn)婦需要更多的能量來(lái)恢復(fù)身體和哺乳寶寶，但是卻不宜大補(bǔ)，不能餐餐把當(dāng)歸、黃芪、紅棗、人參等補(bǔ)氣血的藥材煲雞湯、肉湯給產(chǎn)婦喝，這樣是非常容易便秘、惡露不盡，甚至“虛不受補(bǔ)”還增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3. 不能吃蔬菜、水果
雖然說(shuō)產(chǎn)婦不能吃寒涼、生冷的食物，但這并不說(shuō)明產(chǎn)婦不能吃蔬菜和水果。
如果產(chǎn)婦整個(gè)月都不吃新鮮果蔬的話，就容易得便秘，還容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏維生素等。所以，坐月子期間每天都應(yīng)該吃點(diǎn)新鮮蔬菜，比如胡蘿卜、蓮藕、黃花菜、花菜、絲瓜等，如果怕水果過(guò)涼，可以用熱水泡一泡再吃，或者切成塊煮水喝。
4. 產(chǎn)婦不能吹風(fēng)
有的孕媽是在炎熱的夏天生娃坐月子的，但是家里老人覺(jué)得產(chǎn)婦不能吹風(fēng)就把房間門(mén)緊閉，甚至風(fēng)扇和空調(diào)都不給吹，這對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)其實(shí)是非常不利的。除了因?yàn)檠谉嶙屓诵那闊┰赀€會(huì)讓細(xì)菌繁殖，影響健康。
其實(shí)，產(chǎn)婦的房間可以在早上開(kāi)窗透氣，炎熱時(shí)也能開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)的，只要不把風(fēng)對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹就可以了。
科學(xué)坐月子才是對(duì)新媽媽最有利的，錯(cuò)誤的坐月子方式不僅不利于身體恢復(fù)，還會(huì)讓身體加速老化，甚至讓新媽媽身材走樣、氣色差、更年期提前等。因此，在產(chǎn)褥期結(jié)束后，新媽媽?xiě)?yīng)該到醫(yī)院做個(gè)全面檢查，看看身體的恢復(fù)情況，有恢復(fù)的不太好的地方要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)。
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