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文丨京媽說(shuō)，懷孕后原創(chuàng)內(nèi)容。注意

有個(gè)朋友準(zhǔn)備要孩子，什懷聊天說(shuō)起“備孕”的孕前事兒，說(shuō)現(xiàn)在網(wǎng)上很多文章都在說(shuō)“科學(xué)備孕”，個(gè)月那么怎么才算是懷孕后科學(xué)備孕呢，在懷孕的注意前后都應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？

的確，現(xiàn)在都講究科學(xué)備孕，什懷這樣不僅有利于快速懷孕，孕前而且也利于優(yōu)生優(yōu)育，個(gè)月孕育聰明健康的懷孕后寶寶，具體的注意要怎么做，有哪些注意事項(xiàng)，什懷今天京媽就來(lái)總結(jié)一下，孕前希望可以幫到備孕的個(gè)月夫妻們。

從準(zhǔn)備要寶寶開(kāi)始，就進(jìn)入備孕期了，下面幾點(diǎn)就是需要注意到的事項(xiàng)了。

1、生活習(xí)慣

夫妻倆人，各種不良的生活習(xí)慣要戒除，如戒煙戒酒，不熬夜，少加班等，良好的生活習(xí)慣對(duì)于調(diào)整身體狀態(tài)，快速懷孕是有好處的。

2、飲食方面

從備孕期開(kāi)始，要注意三餐規(guī)律，飲食健康，避免吃辛辣刺激、寒涼、太過(guò)油膩、煎炸、燒烤的食物等；盡量清淡飲食，每天食物種類(lèi)多樣，可以多吃蛋白類(lèi)食物、有主補(bǔ)鐵的食物，男性還可以多吃含鋅高的食物。

3、心理情緒

有些夫妻，準(zhǔn)備要寶寶了，然后就開(kāi)始緊張，各方面的備孕工作都做得很充分，但就是遲遲要不上寶寶，結(jié)果出去玩一趟反而懷上了，這種的就是太緊張了，不要因?yàn)閼言羞@件事兒，給倆人太大的壓力，盡量順其自然就好。

4、孕前檢查

最好夫妻倆人都去做做孕前檢查，有助了解倆人的身體情況，看各項(xiàng)激素是否正常，只有身體各項(xiàng)激素正常才能盡快的懷上寶寶，如果通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)身體有小問(wèn)題的，要先治療，等到身體條件合適了再要寶寶。

5、補(bǔ)充葉酸

備孕期開(kāi)始要補(bǔ)充葉酸，也就是從懷孕的前三個(gè)月要注意補(bǔ)充葉酸，而且夫妻倆人都要補(bǔ)充，每天0.4mg。

懷孕后的頭三個(gè)月稱(chēng)為“孕早期”，由于剛懷孕，身體激素水平的快速上升、胚胎尚不穩(wěn)定等原因，孕早期就需要注意的方面很多，主要從下面幾個(gè)方面去做好。

1、檢查

懷孕后，要去醫(yī)院驗(yàn)血看下孕酮和HCG的數(shù)值，可以隔幾天再去復(fù)查一次，看看HCG的翻倍情況，只要HCG翻倍好，也沒(méi)有腹痛、出血就說(shuō)明胎兒發(fā)育的健康，一般不用太擔(dān)心；另外7周左右可以去做B超看下是否有胎心。

2、心理

很多準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻?，?huì)很緊張、焦慮，其實(shí)，孕早期就是個(gè)“優(yōu)勝劣汰”的過(guò)程，如果胚胎好，自然會(huì)健康的發(fā)育，但若是胚胎不好，大部分都會(huì)被“淘汰掉”，這樣就算硬保下來(lái)，以后生出“問(wèn)題孩子”的幾率也很高。所以盡量放松心情，順其自然，不要總是瞎想嚇唬自己。

3、飲食

孕早期，可能會(huì)因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)，食欲不好，甚至惡心嘔吐，那飲食方面可以吃的清點(diǎn)一點(diǎn)，少食多餐，每天要吃主食（有助預(yù)防胎兒酮癥酸中毒），不用從孕早期就大補(bǔ)特補(bǔ)，這個(gè)階段，胚胎還很小，需要的營(yíng)養(yǎng)也少，可以像懷孕前一樣正常飲食。

另外，孕早期，準(zhǔn)媽媽還需要繼續(xù)吃葉酸，至少到懷孕12周。

4、生活

生活方面注意多休息，如果有嗜睡表現(xiàn)，可以多睡睡，覺(jué)得上班困難，可以請(qǐng)幾天假，要避免勞累；還有重要的一點(diǎn)，孕早期要避免同房。京媽說(shuō)：懷孕是件很自然的事兒，說(shuō)容易也容易，但對(duì)于部分夫妻來(lái)說(shuō)，也不是件容易的事兒，不管怎么樣，準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候，做好準(zhǔn)備，積極的去面對(duì)，是必須的。最后，祝備孕夫妻們?cè)缛蘸迷?，也祝懷孕的?zhǔn)媽媽們?cè)衅谝磺许樌?/p>