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病友提問(wèn)：

過(guò)午不食的產(chǎn)后減肥方式是有一定效果的，但是哺乳不食可能會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。過(guò)午不食減肥法一般指的期用是下午3點(diǎn)以后不再吃任何的固體食物，或者下午3點(diǎn)后只吃水果、過(guò)午喝水，減肥其他的產(chǎn)后任何食物不再進(jìn)食，這樣可以避免身體中攝取太多的哺乳不食碳水化合物，就不會(huì)引起脂肪堆積，期用所以如果能夠堅(jiān)持過(guò)午不食減肥法，過(guò)午是減肥可以起到減肥的效果的。

健康顧問(wèn)解答：

靠譜。產(chǎn)后過(guò)午不食減肥法主要是哺乳不食指下午2點(diǎn)之后不再進(jìn)食，利用空腹前期使瘦激素作用的期用時(shí)間延長(zhǎng)，從而達(dá)到減重的過(guò)午目的，再加上減少碳水化合物的減肥攝入，破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，讓身體不復(fù)胖。當(dāng)然，由于每個(gè)人的情況不一樣，減重效果可能會(huì)存在一定差異?？偟膩?lái)說(shuō)，過(guò)午不食的減肥方法是可行的，只是需要減重者擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，只要堅(jiān)持下來(lái)還是會(huì)有效果的。

產(chǎn)后過(guò)午不食減肥原則

1. 1. 一日二餐：一般在早餐要吃好，多吃一些蛋白質(zhì)、維生素含量豐富的，比如雞蛋、牛奶等，午餐要吃飽，可以吃到全飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則；
2. 2. 午后禁食：在下午2點(diǎn)左右，也就是吃過(guò)午餐過(guò)后的2小時(shí)后盡量就不要進(jìn)食了，包括一些水果、甜品、主食等，但是可以喝水、咖啡、茶等；
   
3. 3. 食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充碳水化合物主要以蔬菜水果為主，蛋白質(zhì)以植物性為主，如果晚上實(shí)在比較餓，可以適當(dāng)吃一些食物；
4. 4. 適當(dāng)鍛煉：雖然過(guò)午不食減肥法是不需要鍛煉的，主要通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉還是必要的，可增強(qiáng)自身身體素質(zhì)。

雖然說(shuō)產(chǎn)后過(guò)午不食減肥的方法有一定的可行性，但是不建議產(chǎn)后女性立即進(jìn)行減肥，因?yàn)檫^(guò)午不食也屬于是節(jié)食的一種，對(duì)身體有一定傷害，所以說(shuō)為了自身的健康和寶寶的健康，建議女性在過(guò)了哺乳期之后再進(jìn)行。