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李莉七個(gè)多月的寶寶寶寶兒子這兩天總是不停地打嗝、放屁，吃奶腸胃期間喝奶的量標(biāo)時(shí)候還發(fā)生吐奶，肚子也是準(zhǔn)表鼓鼓的，摸著還感覺(jué)硬硬的多傷。她找其他寶媽打聽(tīng)了一圈，寶寶寶寶才知道孩子是吃奶腸胃吃多了傷了腸胃。于是量標(biāo)，她按照寶媽的準(zhǔn)表建議，順時(shí)針給寶寶做腹部按摩，多傷還喂了點(diǎn)益生菌進(jìn)行調(diào)理。寶寶寶寶兩天后，吃奶腸胃寶寶終于沒(méi)再打嗝、量標(biāo)吐奶了，準(zhǔn)表肚子也恢復(fù)了正常。多傷

很多寶媽在帶寶寶時(shí)，都不知道如何控制寶寶的食量。喂少了，擔(dān)心影響寶寶的身體發(fā)育；喂多了，又擔(dān)心傷到寶寶的脾胃。而且從6個(gè)月開(kāi)始寶寶就添加輔食了，對(duì)寶寶吃什么輔食，才能營(yíng)養(yǎng)均衡，也讓寶媽們很是發(fā)愁。

下面，我們一起來(lái)看看7~8個(gè)月寶寶每日的進(jìn)食量，還有如何添加輔食才營(yíng)養(yǎng)均衡。

寶寶每日的進(jìn)食量及一天進(jìn)食安排表

7~8個(gè)月寶寶為乳嚼期，寶媽可以適當(dāng)增加食物的顆粒感，剛開(kāi)始由米粉過(guò)渡顆粒的時(shí)候可以用料理棒和研磨碗將煮好的面條或粥研磨一下，以免寶寶不適應(yīng)，然后再逐步的變粗。

1、寶寶每日進(jìn)食量參考表

（1）母乳或奶粉：為主，保證每天一定的攝入量。

. 母乳寶寶：每天4-5次左右，之前的喂奶次數(shù)減少1-2次。

. 奶粉寶寶：600-700毫升。

（2）輔食安排：加入2頓輔食。

7~8個(gè)月寶寶每天的食物攝入量為：任取下面2頓輔食的量。

谷薯類(lèi)30-60克/頓；雞蛋從蛋黃開(kāi)始添加，每頓從1/4開(kāi)始逐漸添加；豆腐25-50克/頓；水產(chǎn)物，即魚(yú)類(lèi)為15克/頓；肉泥為10-15克/頓，內(nèi)臟泥為10-20克/頓，蔬果泥為25-30克/頓。

如果雞蛋過(guò)敏，可以延遲到9月份再添加蛋黃。

2、寶寶一天進(jìn)食安排參考表

早上7點(diǎn)左右：母乳或配方奶150-200ml；

早上10點(diǎn)左右：一頓輔食，各種泥糊狀的食物，如嬰兒米粉、蛋黃、菜泥、魚(yú)泥、肉泥等；

中午12點(diǎn)左右：母乳或配方奶150-200ml；

下午3點(diǎn)左右：一頓輔食，各種泥糊狀的食物；

下午6點(diǎn)左右：母乳或配方奶150-200ml；

晚上9點(diǎn)左右：母乳或配方奶150-200ml；

夜間：可能還需母乳或配方奶喂養(yǎng)1次。

每個(gè)寶寶的成長(zhǎng)規(guī)律都不同，大家可以以此作為參考，根據(jù)自己家寶寶的情況進(jìn)行調(diào)整。

7~8個(gè)月寶寶每日的輔食安排

7~8個(gè)月寶寶每天的食物攝入量為：任取下面2頓輔食的量。

給寶寶添加輔食要注意一些技巧：讓寶寶接受新的輔食之前一定要少量的嘗試，如果沒(méi)有反應(yīng)再逐漸增加；每次添加單一的一種，連續(xù)3-7天，從低致敏的食物開(kāi)始，持續(xù)幾天沒(méi)有反應(yīng)，繼續(xù)添加其他的種類(lèi)。

1、谷薯類(lèi)：30-60克/頓

淀粉作為主要的能量來(lái)源，給寶寶吃些谷薯類(lèi)食品，能提供給寶寶基本的維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)。

（1）谷薯類(lèi)食品主要有：嬰兒米粉、爛米粥、爛面、土豆、山藥等。

（2）菜譜推薦：土豆泥

食材：土豆50克、奶粉1勺。

第一步：將土豆洗凈，切小塊后上鍋蒸15分鐘左右。

第二步：取出后將土豆壓成泥，加入沖調(diào)好的奶粉，再放鍋稍蒸后即可喂食。

適用：7個(gè)月及以上寶寶

（3）TIPS

在添加谷薯類(lèi)食物的時(shí)候一定要先添加谷類(lèi)，比如谷類(lèi)的米粉，等過(guò)一段時(shí)間再添加薯類(lèi)食物。這樣讓腸胃有一個(gè)慢慢的適應(yīng)過(guò)程，要防止嬰兒對(duì)某種食物過(guò)敏的同時(shí)，還要注意保護(hù)嬰兒的腸胃。

2、蛋黃：每頓從1/4開(kāi)始逐漸添加

蛋黃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、DHA、鋅、鐵、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，為神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞的發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)素。

有的寶寶對(duì)蛋類(lèi)過(guò)敏，初次嘗試先從蛋黃添加，相比蛋白，蛋黃過(guò)敏的概率低。7個(gè)月的寶寶消化系統(tǒng)發(fā)育得并不完全，所以給寶寶喂食蛋黃，建議只喂1/4。隨著寶寶月齡的不斷增加，蛋黃的添加量也可以增加，從1/4變成1/2，再?gòu)?/2變成一個(gè)。

（1）菜譜推薦：蛋黃泥

做法：雞蛋洗凈后煮熟，剝殼去蛋白，取1/4蛋黃加開(kāi)水少許，用勺調(diào)勻成糊糊狀，不可太稀或太稠，成半流狀，用小勺喂食。

（2）TIPS

在給寶寶喂食蛋黃時(shí)，一定要先把蛋黃弄碎，這樣寶寶吃起來(lái)不容易噎到。如果寶寶吃雞蛋過(guò)敏，可以延遲到9月份再添加蛋黃。

3、豆腐：25-50克/頓

豆腐是植物性?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，富含卵磷脂及豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，給寶寶吃豆腐，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，提高身體的免疫力，促進(jìn)骨骼發(fā)展和大腦的健康發(fā)育。

（1）菜譜推薦：魚(yú)肉豆腐粥

食材：白粥1小碗，新鮮魚(yú)肉15-20克，豆腐1小塊，清水適量。

第一步：魚(yú)肉洗凈，除去魚(yú)刺和魚(yú)皮，切成碎末。

第二步：豆腐用開(kāi)水燙一下，切成碎末。

第三步：把豆腐和魚(yú)肉倒入粥里，中火熬5分鐘左右。

適用：7個(gè)月以上寶寶食用。

（2）TIPS

有些寶寶吃完豆制品會(huì)脹氣，寶媽們要注意觀察，如果發(fā)生這樣的情況，可以延遲添加豆腐。另豆腐當(dāng)中含有微量的雌激素，寶寶可以適量吃，千萬(wàn)別大量吃。

4、水產(chǎn)物：魚(yú)類(lèi)為15克/頓

魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣、磷、碘等有機(jī)物以及維生素D、維生素B12等，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還容易消化吸收，跟其他肉類(lèi)相比，魚(yú)的脂肪含量也比較低。所以，魚(yú)肉是寶寶輔食的絕佳食材之一。

適合寶寶吃的魚(yú)，最好要滿(mǎn)足3個(gè)特點(diǎn)：低汞、少刺、含有DHA。美國(guó)食藥監(jiān)局（FDA）里的最佳推薦魚(yú)類(lèi)雖有很多，其中有真鱈魚(yú)和三文魚(yú)，但銀鱈魚(yú)只是次優(yōu)選擇。要注意的是，鱈魚(yú)是指真鱈魚(yú)，而非銀鱈魚(yú)。

（1）最適合的做法：清蒸后做成魚(yú)泥，原汁原味，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失最小。

（2）菜譜推薦：清蒸鱈魚(yú)

食材：鱈魚(yú)1塊；檸檬片（主要用于去腥）2-3片。

第一步：鱈魚(yú)洗凈，去掉魚(yú)皮。

第二步：檸檬切片，在鱈魚(yú)上下，放入檸檬片，放到蒸鍋里蒸15-20分鐘。

第三步：蒸熟后打開(kāi)鍋蓋，去掉鱈魚(yú)的主刺，用勺子搗碎成泥狀，喂給寶寶吃。

適用：7個(gè)月及以上寶寶食用。

5、肉泥：10-15克/頓；內(nèi)臟泥：10-20克/噸

肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì)等，這些元素是平衡寶寶輔食的重要組成部分。肉類(lèi)中的氨基酸，對(duì)寶寶的身體發(fā)育起著重要的作用。

而肉類(lèi)富含豐富的血紅素鐵，更是寶寶補(bǔ)鐵的最佳輔食，特別是紅肉、豬肝這兩個(gè)補(bǔ)鐵大戶(hù)，可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。紅肉中含有豐富的血紅素鐵，吸收率可達(dá)到30%左右，比雞蛋高10倍以上！而且吃紅肉，還不會(huì)影響其他食物中非血紅素鐵的吸收。豬肝富含維生素A和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅是大家所熟知的補(bǔ)血佳品，還有利于寶寶的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中鐵的含量約為22.6mg/100g，而且鐵的吸收率也是最高的，可達(dá)35%，絕對(duì)是補(bǔ)鐵冠軍。

（1）禽畜肉類(lèi)食品主要有：豬瘦肉、牛瘦肉、豬肝、豬血等。

（2）菜譜推薦：番茄豬肝泥

食材：番茄 1個(gè)，豬肝 1小塊，姜片 2-3片

第一步：豬肝用水沖洗干凈，放進(jìn)水里泡大約30分鐘以上，泡出血水。

第二步：豬肝泡好后，取寶媽手掌大小的1/3，切成小薄片，再用清水泡一下。

第三步：豬肝浸泡好后冷水入鍋，放幾片姜片用來(lái)去腥。用大火煮，煮出浮沫后再煮5分鐘。

第四步：番茄去皮切成小塊，放進(jìn)輔食機(jī)里打成泥糊狀。

第五步：豬肝煮好后，再用清水沖洗下，和番茄一起放進(jìn)輔食機(jī)打成泥，盛入碗里。

第六步：把打好的番茄豬肝泥放入蒸鍋中，水開(kāi)后蒸5分鐘左右即可食用。

適用：7個(gè)月及以上寶寶食用。

（3）TIPS

.性狀：在給寶寶制作肉類(lèi)食物時(shí)，肉食的性狀應(yīng)該按照泥糊狀（肉泥）—半固體（肉沫）—固體（肉粒）這樣過(guò)渡。媽媽們應(yīng)該盡量把肉類(lèi)做得細(xì)碎一些，或是添加到粥里熬制給寶寶吃，這樣寶寶會(huì)更好消化。

. 順序：在給寶寶添加肉類(lèi)食物時(shí)，一定要注意添加順序，不能盲目的短時(shí)間內(nèi)就給寶寶吃多種肉食?？梢缘葘殞毾葒L試瘦肉泥，牛肉泥等輔食，再給寶寶添加其他肉類(lèi)。

. 適量：《中國(guó)居民膳食指南（2016）》根據(jù)寶寶不同年齡，給出肉類(lèi)輔食的攝入量：7~12個(gè)月的寶寶，每天需要50g（1兩）的肉禽魚(yú)。這個(gè)是肉禽魚(yú)每天的總攝入量，包括肉、魚(yú)及豬肝等肝臟類(lèi)食物，而且是從7個(gè)月過(guò)渡到12個(gè)月，大家千萬(wàn)不要一下子給寶寶吃太多肉，添加的時(shí)候要適量。

6、蔬果泥為25-30克/噸

蔬菜和水果的共同特點(diǎn)是含水量較高，蛋白質(zhì)、脂肪、能量較低，是多種礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維以及植物化學(xué)素的重要來(lái)源，不僅為人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可增進(jìn)食欲、幫助消化等。在給寶寶添加輔食時(shí)，蔬菜、水果是必備品。

（1）蔬果類(lèi)食品主要有：南瓜、土豆、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花；蘋(píng)果、梨、香蕉、火龍果等?？梢宰寣殞毬龂L試不同種類(lèi)蔬果，適應(yīng)新味道。

（2）菜譜推薦：西蘭花南瓜泥

食材：西蘭花一小顆，南瓜一小段

第一步：西蘭花摘成小朵，用鹽水浸泡20分鐘左右。

第二步：南瓜去皮，切成小塊，放入蒸鍋蒸15分鐘左右。

第三步：西蘭花浸泡完成后切除梗，留下上面的花的部分，再用清水沖洗干凈。

第四步：西蘭花倒入鍋中熱水煮熟，撈出備用。不要煮到變色。

第五步：南瓜倒入輔食機(jī)攪拌打成泥，可適當(dāng)加點(diǎn)熱水。

第六步：倒入煮好的西蘭花進(jìn)去攪拌打成泥，要加點(diǎn)熱水，打得細(xì)膩點(diǎn)。

第七步：打成泥后，加入米粉攪拌均勻即可食用。

（3）TIPS

（1）不要榨汁：有的寶媽在加蔬菜、水果的時(shí)候，會(huì)榨成汁給寶寶吃，也有寶媽選擇煮菜水給寶寶吃。這樣會(huì)把蔬果里的一些營(yíng)養(yǎng)成分丟失掉，此外寶寶經(jīng)常喝果汁，也會(huì)導(dǎo)致寶寶不愿意喝白開(kāi)水，影響口腔健康。

（2）添加順序：先蔬菜，后水果。因?qū)殞毺焐矚g甜味，不喜歡酸味與苦味，應(yīng)先給寶寶添加蔬菜一段時(shí)間后，再給寶寶添加水果，如先添加水果，寶寶可能不愛(ài)吃蔬菜。

（3）這類(lèi)食物適當(dāng)控制：雖然胡蘿卜、南瓜是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是過(guò)多食用可能會(huì)引起嬰兒皮膚發(fā)黃，所以這類(lèi)食物的食用頻率需要控制。另外寶寶腸胃功能還不完善，腸道菌群還未完全建立，對(duì)于涼的水果開(kāi)始需少量嘗試，讓寶寶逐步適應(yīng)水果。

（4）不吃隔夜蔬菜泥：蔬菜泥這類(lèi)食物，隔夜最好不要給孩子吃。寶媽們盡量不要圖省事將做好的蔬菜泥做好后放入冰箱隔天食用。